gainer 2

Cykl z dietą : Dzień 1 (Poniedziałek) a)Śniadanie 7:00 -5g Jabłczanu kreatny TCM Olimp. -Płatki owsiane 100g -250ml Mleba 1,5% -2 jaja Gotowane. b)Posiłek Szkolny 10:00 -2 kromki chleba razowego z Wędliną -1 banan -Wpc 80 Ostrowia. c)Obiad Szkolny 12:25 d)Obiad Domowy 14:35 -Pierś z kurczaka w sosie śmietanowo-ziołowym 200g -Ryż 100g -20ml Oliwa z [...]

8:00 Whey Protein 80 30g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 15g B:39 T:15 W:67 Kcal:569 10:00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 150g Jabłko 100g Polędwica sopocka 100g B:32 T:15 W:77 Kcal:577 12:00 Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 25g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:29 T:28 W:68 Kcal:642 13:30 GAINER 70g [...]

[...] dzis np jak robilem klatke na skosnej z obciazeniem 50kg to po skonczonym cwiczeniu czulem bol @EDIT Przed treningiem zwykle jem obiad, okolo 1.5h wczesniej a po co ci ten gainer i to jeszcze 2 x na dzień ? plan słaby nogi barki - takie połączenie nie przejdzie . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-10-20 18:07:01 stosuje 2 razy dziennie [...]

Mam dla was trochę niższe ceny mam nadzieję że teraz się wam spodobają :) Nick Evans - Anatomia w kulturystyce wyd. r.2010 ( Nowa) Cena 28zł + 5zł wysyłka pocztą MAGAZYNY KiF Cena za komplet 25 magazynów 45zł - wysyłka 12zł Jeden numer 2,5zł Numery: 2013 ( 1 ) 2012 ( 1, 2, 3, 4, 5, 7-8, 9, 10, 11, 12 ) 2011 ( 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7-8, 9, 10, 11, [...]

[...] za bezsensowny ? trochę zastanawiające to znaczy że uzupełnienie strat po wysiłkowych dla odbudowy i porządnej regeneracji uważasz za bezsensowne ? Zgodzę się , że 80 gainera to szkodliwy cukier i bardzo słabej jakości węglowodany co należy unikać . Lecz białko plus owoc bezpośrednio po treningu to bardzo dobre rozwiązanie tym bardziej w [...]

1. Odżywki 'carbo' - activita bdb jakosc i smak 2. Białko całodzienne -elite dymatize 3. Białko na noc -hitec protein 4. Gainer -mussive gainer MRM 5. Stack kreatynowy -xpand energizer 6. Spalacz tłuszczu -dyma burn dymatize z efedryna takich supli na codzien uzywam i jestem z nich zadowolony [...]

1. Odżywki 'carbo' - bez roożnicy; obecnie bx jabłko 2. Białko całodzienne - metabollic whey, sp 80 wanilia 3. Białko na noc - pro longatoom wanilia / ser biały z oliwą 4. Gainer - top mass, gainer mct (taki mam wyboor w pracy) 5. Stack kreatynowy - cell pump

Carbo - obojętne, wystarczy kierowac się ceną (byle nie Olimp, bo smakuje podle i nie chce się rozpuszczac) Białko całodzienne - Elite Whey Protein Dymatize, 100% Whey Ultimate Nutrition, jak masz hajs to izolaty, np. Isocool z UN Białko na noc - preparaty z kazeiną wapnia lub mieszanki w stylu MX Pro. Gainer - Serious Mass z UN, Mega Mass 4000 [...]

[...] nie skonczyla, dlatego po tygodniu brania stwierdzilem ze nie-e w sumie jakby cos tam dosypywali to powinno blokowac chociaz troche.. nie zapomne nigdy jak mnie zablokowal gainer ze sports one, **** wie co tam wsypywali ale normalnie musialem sobie kupic clomid i tribulusa jeszcze podjadalem No dobra, po 10minutach wykopalisk i poszukiwaniu [...]

[...] 2x39kg x20 2x39kg x20 2x39kg x20 odnosnie treningu: fajnie mi sie dzis cwiczylo, sztange ladnie zrobilem nawet, a hantelki tez poszly lepiej niz sie spodziewalem, chcialem chcoaiz ruszyc te 43kg ze 2 razy, poszlo 5, 6 z pomoca wiec nie licze reszta planowo, zapomnialem gainera na treing, i zjadlem od razu obiad po treningu, gainer zaraz leci

[...] i już lepiej na żołądku. Czyli jednak jestem chyba skazany na diety lc, bo nie potrafię znaleźć źródła węglowodanów które by mi nie przeszkadzało w życiu (co ciekawe taki gainer po treningu spora porcja nie powoduje problemów). A więc wejdzie prawdopodobnie Carb Nite lub Carb Back Loading z węglami tylko w porach okołotreningowych. Przy [...]

Trening i dzień nie za fajny. Po 1. Przed samym treningiem strasznie mnie wzdęło. Pewnie od surowizny, bo kupiłem w sklepie. Nie miałem czasu w domu zrobić. Więc trening fatal bo byłem wydęty jak słoń i bardzo niefajnie mi się ćwiczyło. Dodatkowo jeszcze non stop się odbijało. A dieta wyglądała tak: 1. WPC z mascarpone 2. Tatar wołowy 3. Steki [...]

[...] sobie zaznaczyć iz wybrałem te suplementy wyłącznie z jednego powodu : masa mięśniowa. W moim koszyku powinny znaleźć się suplementy: Gainer 30- Machine man Jak wiadomo gainery dostarczają nam odpwoiedniej ilości składników, kalorii jak również witamin i mikroelementów po treningu , w ciągu dnia więc ten suplement przyda mi się niezmiernie [...]

[...] dodaje rzadnych produktow nabiałowych z wyjątkiem goudy(czy to blad???) Nie dodawaj Dla mnie wazny jest czas i jak najprostsze przygotowanie posiłków Jeśli to problem to kup gainera, rozwiąże go Czy można do piersi jakis sos zastosowac?? Sosy bee, sosy złe. CZasem możesz dodać Ograniczenie diety od słodyczy czy czipsow nie stanowi problemu bo ich [...]

[...] na maszynie 3x10 - warkocz 3x10 cardio: spacer 1h Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, maka żytnia 50g+jajo x3+jabłko x1 2) ryż biały 100g+wpc 25g+orzechy laskowe 20g 3) gainer 4) kasza gryczana 100 g+gołąbki 5) twaróg chudy 100g+chleb żytni 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 20g *chałwa :) *jabłko Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C [...]

[...] (jak twaróg to dorzuć jakiś tłuszcz np 20 g orzechów włoskich). 10:35 II śniadanie (w szkole) chleb razowy 200g co do chleba? Chleb możesz rozbić na 2 posiłki (zamiast gainera w następnym posiłku). Do chleba wrzuć dobrej jakości chudą wędlinę albo najlepiej pierś, dorzuć warzywa i możesz posmarować chleb oliwą. 12.10 gainer muesli 50g [...]

[...] b.II posiłek 100g ryżu + 30g rodzynków + jogurt naturalny niesłodzony 400g + witaminy i menerały olimpu ZNACZNIE MNIEJ JOGURTU, DODAJ JAKIŚ TWARÓG ALBO INNE ŹRÓDŁO BIAŁKA c.gainer w pracy 50 g( 10g białko 40g ww) TYLKO STOSOWANIE DO ZAPOTRZEBOWANIA A NIE W CIEMNO!!! d.III posiłek 100g płatków owsianych 3 jajka(omlet) e.IV posiłek makaron 150 g [...]

[...] mass xxl) i po 20 minutach normalny posiłek. Teraz proszę o ew. weryfikacje, no i co z posiłkiem 6-7, czy nie za dużo w nim węglowodanów, najpierw carbo, a niedługo po gainer? No to pozdrawiam i czekam na waszą ocenę HELP ME Oczywiście warzywa i owoce są brane pod uwage w każdym posiłku, tylko tu nie uwzględnione;) 1. Nadczczo 5g [...]

[...] oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: JESZCZE NIEWIADOMO Ok. 6.Zaraz po treningu 5g kreatyny 0/0/0/17,7 50g carbo 0/0/47,5/191,5 RAZEM: 0/0/47,5/209,2 Ja bym dał gainera i pózniej naturalny posiłek. // HM.. I TU NIE ROZUMIEM, MOŻESZ JAŚNIEJ WYTŁUMACZYĆ? KREATYNA+GAINER I CARBO OUT, CZY JAK 7. 30 minut po dawce kreatyny+carbo MASS XXL [...]

[...] 14/0,8/51,66/288,6 // PYTANIE CZY MOGĘ NP. NA ŁYŻKE 5G KRETKI I POPIĆ TO GAINEREM, CZY NIEBARDZO? MOŻE NAJPIERW KREATYNA, A PO 20 MINUTACH GAINER? 7. 45 minut po dawce gainera+kreatyny ok. 18-19 ryż biały 100g 6,7/0,7/78,9/347 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 RAZEM: 28,2/2/78,9/447 8.Kolacja ok. 21:00 twaróg 100g [...]